Найти время для того чтобы заняться собой должна каждая женщина. Для того чтобы держать себя в спортивной форме следует заниматься спортом. Сегодня это нам диктует мода. Красивое тело должно быть подтянутым и сильным. Добиться хорошего результата можно занимаясь различными видами спорта, но больше женщин предпочитают занятия фитнесом.

Что означает фитнес?

По большому счету под фитнесом можно понимать постоянную поддержку организма и тела в тонусе. Но мы привыкли понимать под этим словом комплекс упражнений, разработанный профессиональными тренерами для поддержания физического здоровья, укрепления мышц, похудения и молодости тела.

Следует понимать, что фитнес не просто ряд упражнений, которые вам предлагает в зале тренер. Это образ жизни. Вам придется пересмотреть свою систему питания. Исключить из нее все жирное, острое и вредное. Нельзя совмещать занятия фитнесом с курением и употреблением алкогольных напитков. Фитнес может означать только одно — здоровье. При этом оздоровлении должен участвовать весь организм.

Фитнес может повлиять не только на улучшение вашей фигуры, но и на улучшение вашего самочувствия. У людей занимающихся фитнесом перестают болеть суставы, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, улучшаются обменные процессы и излечивается радикулит. К тому же фитнес благотворно влияет и на улучшение психического расстройства. В некоторых случаях больным депрессией рекомендуют регулярные занятия фитнесом. Фитнес улучшает настроение и делает человека бодрым. Занимаясь спортом можно победить не только лишний вес, но и грустные мысли.

Фитнес благотворно воздействует и на регенерацию клеток, отдаляя от вас старение на более отдаленное время. Так что занимаясь фитнесом вы дольше сможете оставаться молодой.

Существует множество разновидностей фитнеса.

Программы разрабатывается индивидуально в зависимости от вида заболевания или потребностей определенной группы людей. Существует женский фитнес, мужской фитнес, оздоровительный фитнес и силовой.

К разновидности фитнеса относится аэробика. Аэробика часто встречается в различных спортивных клубах так как является очень популярной. Аэробика выполняется под музыку, она развивает чувство такта и дыхание. Есть танцевальная аэробика, аэробика на воде, кик аэробика и слайд аэробика. Эта разновидность фитнеса прекрасно улучшает настроение и способствует поддержанию внешней формы. Так же существует и оздоровительная аэробика, которая разрабатывается индивидуально.

Еще одна разновидность фитнеса — это пилатес. Здесь нет никаких противопоказаний. Этот вид спорта совершенно не травмоопасный. Он хороша развивает гибкость тела. С помощью пилатеса вам не удастся нарастить мышцы, но зато вы легко сможете их подтянуть и придать им более эстетичную форму. Пилатес хорошо влияет на подвижность суставов. Весь комплекс занятий состоит и плавных движений.

Бодифлекс подойдет всем тем, кто хочет похудеть. Этот вид фитнеса основан на системе правильного дыхания и основой для себя избрал сброс лишних калорий.

Если ваша осанка нуждается в коррекции, то лучшая разновидность фитнеса для вас — фитбол. Это упражнения с большим мячом. Чаще всего занятия проходят в группах под наблюдением тренера.

Фитнес не останавливается ни на день в своем усовершенствовании, развитии и расширении границ. Недавно появилась новая разновидность фитнеса. Для ее создания потребовалось немного позаимствовать технику японского единоборства. Такой фитнес называется тайбо. Драться он вас не научит, но похудеть, укрепить мышцы и приятно провести время просто обяжет.

Для того чтобы правильно подобрать для себя разновидность фитнеса нужно трезво оценить свой потенциал и состояние здоровья. А лучше доверить оценку врачам.

Главное, с чего следует приступать к любому делу — это позитивный настрой. Если вы собираетесь заниматься спортом с тем же рвение, с которым бы приносили себя в жертву древним богам ради хорошей фигуры, то не стоит даже начинать. Вся затея закончится разочарованием. Не стоит ждать от себя и тренировок выдающихся результатов в спорте, преображения своей фигуры до уровня голливудских звезд и быстрого похудения. Занимайтесь спортом и получайте от этого удовольствие, а результат непременно приложится. Для того чтобы подобрать подходящую для вас программу и вид фитнеса следует посетить спортивного врача. Отвечайте на все вопросы и ничего не скрывайте. Спорт может оказать на человеческий организм не только благотворное влияние, но и навредить. Многие спортивные центры предложат вам сами пройти осмотр такого врача. И часто его кабинет располагается непосредственно в центре.

К слову о спортивных центрах. Его следует выбирать внимательно. Прочитав предварительно мнение других людей о тех тренерах, которые там работают. Если вы хотите получить наилучший результат к тому же в кратчайшие сроки, то лучшим решением будет заниматься с тренером индивидуально. От профессионализма тренера и его методик зависит ваш результат. И, конечно, от того насколько вы будете соблюдать его рекомендации.

Отнеситесь к своему решению заняться спортом серьезно. Рассчитайте свое время таким образом, чтобы выделять не менее четырех часов в неделю на занятия фитнесом. При этом не следует искать повода не пойти на тренировку. Если вы выбрали время для занятий, значит это уже свершившаяся договоренность. Не следует сильно усердствовать пытаясь поторопить результат. Вы можете просто навредить себе. Если вы растянете мышцы, то придется пропустить несколько занятий. Не бойтесь и не стесняйтесь ошибаться. Обо всем что для вас ново или не понятно спрашивайте у тренера.

Для начинающих дают более щадящий комплекс упражнений. Не стоит беспокоиться о том, что вас недостаточно нагружают. Постепенно нагрузки увеличатся, и мышцы будут их испытывать на себе. Но это произойдет не сразу. Для начало потребуется немного силовых упражнений для того, чтобы мышцы постепенно входили в ритм и тренировки улучшающие работу сердца, такие как ходьба. Не забывайте, что перед тем как начать тренировку нужно обязательно провести разминку. Не стоит обрушивать на неподготовленные мышцы силовые упражнения.

Фитнесом можно заниматься и в домашних условиях. Для этого следует подобрать себе программу. Если вы уверены в себе, то можете подобрать программу самостоятельно или воспользоваться видео уроком. А можно подобрать программу при помощи тренера на индивидуальном занятии. Для того чтобы заниматься фитнесом дома важно организовать себя и свое время. В домашних условиях именно это сделать бывает сложно. Если вы занимаетесь фитнесом дома, то это совсем не значит, что должны относиться к этому несерьезно.