Если вы наконец собрались заняться своей спортивной подготовкой, но не знаете с чего следует начать, авторитетно может посоветовать заняться бегом. Бег полезен для всего организма. Благодаря бегу сразу несколько групп мышц приходят в норму. Улучшается общее самочувствие человека и повышается выносливость организма. А главное, не стоит забывать, что мы живем в мире, в котором все еще встречают по одежке. А значит следует выглядеть так, чтобы ни у кого не возникало вас провожать, даже по уму. Занятие спортом делает вас красивым. При этом совершенно не важно что дала вам матушка природа. Важно только одно — здоровый, физический развитый, сильный человек красивым будет обязательно.

Старайтесь и будет результат от бега!

Для того чтобы получить ожидаемый результат следует отнестись к бегу не как к развлечению, а как к серьезной и ответственной работе. Отвечать за выполнение своей работы вы будете перед самим собой. Вот здесь и проявится истинное отношение к себе. Если вы сами себе не безразлично, то не подведете себя и достигните намеченных результатов.

Как и в любом другом деле в беге важна мотивация. Здесь вы выбираете для себя то, что считаете наиболее важным. Кто-то хочет стать более сильным и выносливым, кто-то стремится улучшить свою физическую форму, а для кого-то спорт является источником энергии и отличного настроения.

Но даже то, что кажется нам полезным при любых обстоятельствах может причинить нам вред. Это же можно сказать и о беге. Если вы будете требовать от своего привыкшего к дивану тела непомерных физических нагрузок, то скорее надорвете организм чем сделаете его сильнее. Поэтому перед тем как начать заниматься нужно посоветоваться с профессионалами или почитать различные методики для новичков в интернете.

Сила организма и стремление

Многое зависит от того в каком состоянии находится ваше тело и его мышцы. Если ранее спорт вам был знаком только по переживаниям за любимую футбольную команду, то начинать тренировки следует издалека. А именно не с бега, а с простых пеших прогулок. При этом не нужно ходить далеко и долго. Выделите всего лишь пятнадцать минут на то чтобы пройтись пешком. Главное делать это регулярно. Когда вы поймете что вашему организму такие нагрузки даются легко увеличьте темп шага. Постепенно увеличивайте продолжительность прогулки и расстояние. Только спустя несколько месяцев таких тренировок следует переходить к бегу. Бойтесь переоценить свои возможности. К своему организму следует относиться бережно, не забывайте что он у вас всего лишь один. Приучайте его к нагрузкам постепенно. Начните с пятнадцати минутного ежедневного бега и по мере готовности увеличивайте время пробежки.

Большое значение имеет выбор места для бега.

А именно рельеф местности. По асфальтовым дорожкам бегать не рекомендуется. Лучше выбирать грунтовые дорожки. Прекрасно подойдут парковые зоны, лесные и горные тропы. Составлять свой маршрут следует таким образом чтобы на нем встречались и спуски и подъемы. В таком случае нагрузка будет равномерно распределена на все группы мышц. При пробежке вы сможете максимально воздействовать на различные мышцы и укреплять их.

Время для пробежки тоже следует выбрать правильно. Многие считают что полезнее всего совершать утренние пробежки. Так ли это на самом деле?

Для того чтобы ответить на этот вопрос немного отвлечемся от темы. Следует напомнить, что занятие спортом в обязательном порядке должно сопровождаться здоровым образом жизни и здоровым питанием. Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды. Некоторые диетологи советуют выпивать по два стакана воды. Одни настаивают на том, что вода должна быть непременно теплой, а другие уверяют что это не имеет значения. Бегать на голодный желудок не рекомендуется. После приема пищи должно пройти минимум пол часа до того как приступить к активному занятию спортом. Если вы успеете позавтракать утром и через пол часа совершить пробежку, то можно считать что утренние пробежки вам показаны.

Не следует сразу же бежать изо всех сил по выбранному маршруту. Перед тем как приступить к пробежке следует подготовить мышцы, иначе говоря сделать разминку. На разминку следует потратить по крайней мере минут пятнадцать. Утренняя пробежка зарядит вас энергией на целый день на много лучше чем чашка горячего кофе. Весь день вы будете чувствовать себя сильным, выносливым и энергичным. И даже чуточку счастливым.

Если по разным причинам вы не можете позволить себе утренние пробежки, то можно рассмотреть вариант пробежки по вечерам. Именно в этот период времени суток человеческий организм готов расстаться с лишними калориями. Так что тем, кто мечтает похудеть следует задуматься именно о вечерних пробежках. Есть перед пробежкой запрещено категорически. Следует подождать минимум пол часа. После тренировки есть тоже нельзя. Можно позволить себе только лишь стакан кефира или фрукту.

Польза пробежки очевидна. Благодаря занятиям спортом человек избавляется вместе с потом от ненужных организму веществ, иначе говоря очищается. Ваше тело становится сильным, развивается сразу несколько групп мышц. Ваше тело становится красивым, подтянутым и энергичным. Бег благотворно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы.Кроме того во время бега вырабатывается так называемый «гормон счастья». А это значит, что ваше настроение будет на весь день просто отличным.

Видео обзор как нужно бегать правильно: