Чтобы обрести здоровье и стать крепче физически, одних тренировок недостаточно. Для этого требуется обеспечить организм белком. Протеиновые добавки – удобный и эффективный способ.
Протеин или белок – участник важнейших физиологических процессов и главный строительный материал организма. Это сложное органическое соединение состоит из аминокислот, необходимых для правильного обмена веществ. Не всегда белок можно получить из пищи в достаточном количестве. Это особенно важно для спортсменов и тех, кто ведет здоровый образ жизни. Питательный коктейль из протеиновой смеси, поможет набрать мышечную массу и подарит энергию.
Добавки производят из натуральных продуктов, входящих в ежедневное меню:
— злаков и бобовых,
— молока,
— мяса и рыбы.
Они на 70-90% состоят из белка, остальное – углеводы и витамины. Протеиновые добавки служат для увеличения скорости наращивания мышечной массы. Аминокислоты питают мышцы и делают их плотнее. Некоторые коктейли помогают похудеть.
Сывороточный протеин
Продукт получают из молочной сыворотки. Он быстро расщепляется и усваивается в течение 2 часов. Это эффективное средство, которое помогает восстановиться после тренировок и физических нагрузок. Протеин лучше всего принимать с утра. Это предотвращает катаболизм, при котором происходит разрушение мышечной ткани с высвобождением энергии.
В соответствии со степенью фильтрации различают три подвида добавок:
— Концентрат. Это наиболее распространенная форма. В нем 60-80% белка.
— Изолят. В нем до 92-95% чистого белка и не более 1% жира. Добавку отличает более высокая степень очистки, отсутствие лактозы и быстрое усвоение.
— Гидролизат. Это расщепленный до отдельных аминокислот белок, который мгновенно усваивается организмом и поступает в кровь.
Из всех видов только изолят можно принимать людям с непереносимостью молочного белка. Сывороточный протеин обладает следующими преимуществами:
— быстро усваивается,
— имеет идеально сбалансированный состав аминокислот,
— хорошо восстанавливает мышцы после тренировок,
— приятный вкус при невысокой цене.
Продукт эффективен при наборе мышечной массы и на стадии сушки.
Казеин
Этот вид получают из обезжиренного молока. Протеин медленно усваивается и надолго сохраняет чувство сытости. Его применяют для сброса лишних килограммов и сушки тела. Преимущества продукта:
— снижает аппетит и надолго дарит эффект насыщения,
— содержит внушительный перечень аминокислот,
— увеличивает синтез белка в мышечных клетках,
— в составе присутствует высокая доза кальция.
Это идеальный вариант для приема перед сном, так как предотвращает мышечный катаболизм. Казеин не подходит для людей с непереносимостью лактозы. Хороший выбор в каталоге Flexmass